Скорая психологическая помощь
для всех, кто покинул родные места
и живет в новой для себя стране.

Online-марафон с 16 апреля по 7 мая

Чем это может обернуться?

Стресс накопится и чувства прорвутся  в самый неподходящий момент.

Например:

Историй переезда — сотни!

Вы не планировали никуда переезжать, но пришлось

Вы спонтанно решили попробовать новый опыт жизни в другой стране и вот вы уже там

уйдете в депрессию

у вас не будет сил на детей или партнера

забудете о важных деталях

бессознательно себя подставите

вы заболеете

Вы долго мечтали о новых берегах и наконец решились

“Перелопатил много сайтов
с информацией куда идти и что делать и к кому обращаться, все есть план есть, а сил нет. Я либо лежу и ничего не делаю, съедая себя за бездействия либо бегаю как ужаленный, но результатов либо нет, либо я так себя изнашиваю, что начинаю болеть
и как итог все равно оказываюсь
в постели.“

“Мы переехали в Великобританию в августе прошлого года. Переезд был не запланированным, муж двое детей, живем у мамы с ее мужем.Вроде у мамы, а дом чужой, все вокруг чужое. Очень тяжело, каждый день говорю себе, что в любой момент можно вернуться. Не могу разобраться в себе, на стрессах болеем уже 2 месяц по кругу.”

“Реально можно сойти с ума
в чужой стране… я раньше этого не понимала, а теперь живя во второй стране, понимаю как это сложно - не потерять себя. Но в то же время есть супер возможность - открыть в себе новые способности”

Кто мы

Я давно живу на две страны (Россия- Черногория).
Среди моих клиентов много эмигрантов. Они успешные и реализованные. Но я, как никто, знаю, чего им это стоило.

Уехала в Германию 11 лет назад, "в никуда". Подтвердила диплом, открыла частную практику, родила 2 сыновей. Большинство моих клиентов - эмигранты. И большинство их запросов мне близко.

Мы все имеем профессиональную психологическую подготовку, подкрепленную личным опытом проживания сложностей эмиграции.

Ирина Андрейченко

психолог, Германия

Алла Далит

Автор идеи и руководитель проекта

Я эмигрировала восемь лет назад. Год мы с мужем жили на две страны, при этом сохранили семью и выстроили успешный бизнес. Каждый день я работаю с людьми, которые боятся, но идут к своей мечте. И обретают дом на новом месте.

Юлия Редькина

психолог, Испания

За 4 недели мы будем с вами вместе «подстилать соломку» там, где могут произойти самые сильные удары

БЛОК 1

Переживаем шторм.
Узнаем про реакции на стресс

Работаем в команде. Исследуем внутреннюю психическую структуру

Прокладываем маршрут. Планируем ближайшее будущее

Берем в свои руки штурвал эмоций. Управляем эмоциями и чувствами

ТЕМЫ НЕДЕЛИ:

ТЕМЫ НЕДЕЛИ:

ТЕМЫ НЕДЕЛИ:

ТЕМЫ НЕДЕЛИ:

Знания о том, как реагирует тело на стресс, позволят вам вернуть себе ощущение нормальности и контроля.

После этого блока вы сможете использовать инструменты , которые помогут вам минимизировать последствия стресса и как итог, действовать более продуктивно, вместо того, чтобы тратить свои силы и время на прокрастинацию и тревогу.

Вы переезжаете не в одиночку. С вами поедут ваши Внутренние Родители и ваш Внутренний Ребенок. И повезет их ваш Внутренний Взрослый.

Информация из этого блока поможет вам услышать ваш внутренний диалог, распознать  родительские убеждения и самокритику, перестать себя ругать, и начать поддерживать, договориться с собой, успокоить Внутреннего Ребенка и дать возможность решать дела Взрослому.

Разобравшись с внутренним штормом, пришло время успокоится, выдохнуть и кинуть якорь. Опираясь на практические упражнения этого блока вы создадите план своей жизни на ближайший год.

Поняв и осознав свои чувства и эмоции, вы возьмете ситуацию под контроль, начнете чувствовать, думать и действовать одновременно, начнете получать удовольствие от переезда и снова будете радоваться жизни.

Как управлять гормонами, которые участвуют в стрессе  (адреналин, кортизол).Что влияет на способность мыслить в стрессе. Как контролировать физический стресс

Части психики, которые участвуют в процессе

Что на самом деле  такое прокрастинация  и лень, и как себе помочь

Внутренний Ребенок - область чувств

Возводим первые итоги и даем  конкретные рекомендации.

Примиряем себя внутри. Внутренний диалог между Родителем Взрослым и Ребенком.

Составляем план действий

В какой возраст нас забрасывает стресс.
Какие задачи не были решены и когда

Внутренний Родитель диктует правила

Какие ритуалы работают  и дисциплина как опора

Как мы принимаем взрослые решения

Составляем список ресурсов поддержки материальной и нематериальные

Взрыв мозга

Кто со мной?

Выравниваем баланс

Не хочу ничего чувствовать

Почему я ничего не делаю?

Праздник непослушания откладывается

Приручаем бессознательное

Бить или Бежать?

Рекомендации

Переговоры на высшем уровне

Пишем план

Где радость?

Куда меня занесло?

Родители в моей голове

Не время печалиться

Старые способы в новой ситуации

Кому все это надо?

Практикуем новый опыт

Кто виноват?

БЛОК 3

БЛОК 4

БЛОК 2

Скребем по сусекам

1

4